10 TIPS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD

HOLA, HOLA CHICOS Y CHICAS!!
Yo soy Luisa y hoy nuevamente les traigo un post muy útil que de verdad espero que les sirva bastante. Se trata de 10 si 10 hacks, tips o trucos para controlar la ansiedad.

Y sin mas charla acá te los dejo:

1. Para nosotras las chicas es muy común confundir la sed con hambre, entonces como primer tip te recomiendo tomar agua, algún te natural, una agüita de piña, etc.

2. Hacerte un masaje en las manos ya sea que estés en el trabajo, universidad o cualquier lugar, esto va a hacer muy útil. Lo recomendado es hacerlo en el espacio que queda entre el dedo pulgar y el indice o en el mismo dedo pulgar en la punta de este, ya que esta zona es la que te va ayudar con la ansiedad, esto lo puedes hacer en cualquiera de las dos manos por aproximadamente 3 minutos y vas a notar que te empiezas a sentir mucho mejor

3.  Otro tip super sencillo es que inhales por 4 segundos y exhales por otros 4 segundos y eso te ayuda a relajarte, puedes hacerlo las veces que quieras, eso te va ayudar mucho con el nivel de estrés; luego de haber hecho esto piensa en la sensación o situación que te hacia sentir ansiedad no siempre es que deseas comer.

4. Es que comas mas lento, a la hora de cenar o de almorzar disfruta de los alimentos que estas comiendo, mastica mas lento por que esto te va ayudar a la digestión, haces que tu metabolismo sea mas rápido osea que lo mejores y eso hará que te sientas mas satisfecho.

5. Durante el día consume pequeñas cantidades de alimentos por ejemplo un puñadito pequeño de almendras que tiene grasas saludables, una granadilla, una fruta para que así aceleren el metabolismos y así esto les ayuda a contrarrestar la ansiedad.

6. Y este tip es para las personas que tienen demasiada ansiedad y necesitan de una ayuda extra para ellos el te de menta o valeriana pero cuidado con el sueño. Este Te ayuda mucho pues la menta tiene unas propiedades naturales no te olvides de hacerlo con agua muy muy caliente para que así las hojas suelten todas sus propiedades las dejas de 3 a 5 minutos. Vas a ver que te va a ayudar mucho.

7. Cuando sientas ansiedad simplemente escucha música, lee, entrar en una pagina web, ver algún vídeo en Youtube, haz alguna actividad que te guste, el chiste esta en distraerse 

8. Evita los alimentos que tienen azúcar porque estos te producen mayor ansiedad y producen gran cantidad de energía al cuerpo, elevándolo y luego disminuyendo y vas a necesitar comer algo mas, no necesariamente algo dulce.

9. Consume mayor cantidad de vegetales eso también te va ayudar a bajar de peso y van a regular tu sistema haciendo que esta ansiedad no se produzca. 

10. Este es e tip mas importante, recuerda todo esta en tu mente entonces mentalizate si quieres bajar de peso, si quieres estar mas saludable, todo esta en la cabecita tu controlas tu cuerpo.
TODO ESTA EN TI.

Bueno ese ha sido el post de hoy, si quieren que siga subiendo tips como estos déjame saber con un comentario y mil gracias por leerme hoy!